고3수험생입니다 이제 약 150 남았는데 할 수 있을까요………… 정시로 연대 사회학과
이제 약 150 남았는데 할 수 있을까요………… 정시로 연대 사회학과 뚫고싶은데 주변인에게 말하면 가소로워할까봐 누구에게도 말하지 못한 꿈 입니다 저번 6모 12133 나왔고요 국어는 언매 선택으로 항상 1후~2초 유지중이고 수학은 미적분 선택했는데 수포자에 가까운 수준으로 거의 공부 안해서 지금 고민입니다 4점짜리 두 개 찍어서 맞아서 2등급 나와버렸어요 영어는 그래도 좀 자신있어서 1학년때부터 쭉 1 받고있고 탐구는 사문 생윤으로 올해 사탐으로 틀어서 개념 이제 각각 60 40 정도 듣긴했는데 내신이랑 이것저것 해서 띄엄띄엄 들어서 기억도 잘 안나고 해서 고민입니다 ㅜㅜ 이렇게 글 쓰는 제 자신이 너무 한심하지만 그냥 위안이랑 희망이 얻고 싶은 것 같기도 해요 쓴소리도 좋습니다 그냥 조언과 해야할 것들 알려주시면 감사하겠습니다 특히 수학 탐구위주로요ㅠㅠ문의주신 내용에 대해 바로 답변드리겠습니다.
사람이 순간적인 행동을 정확히 기억 못하는 건 흔한 일이에요. 첫째, 주의가 분산되면 기억이 흐릿해지고, 둘째, 순간적인 감각 자극이 뇌에 깊이 저장되지 않으며, 셋째, 기억은 재구성 과정이라 세부가 왜곡될 수 있어요. 따라서 눈 위를 만졌는지 안 만졌는지 헷갈리는 건 자연스러운 현상입니다.
아래는 뇌과학을 기반으로 기억력+집중력+숙면을 높이는 데 도움이 되는 방법들입니다^^
✅ 기억력 높이는 팁
기억력 향상에는 해마의 기능을 유지하고 강화하는 것이 핵심입니다. 해마는 산소 소모가 많은 뇌 부위 중 하나로, 뇌에 충분한 산소가 공급되어야 시냅스 형성과 기억 고정이 원활하게 이루어집니다. 규칙적인 유산소 운동은 뇌혈류를 증가시켜 산소 공급을 촉진하고, BDNF(뇌유래신경영양인자) 분비를 자극하여 신경세포의 생존과 연결 형성을 돕습니다. 고등학생이나 고령자 모두 하루 10분 이상 산소 섭취를 의식적으로 늘리는 활동이 기억력 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
✅ 집중력 높이는 팁
집중력은 전두엽의 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 전두엽은 뇌 전체 중 가장 많은 에너지와 산소를 소비하는 부위 중 하나로, 산소 공급이 원활하지 않으면 쉽게 피로해지고 주의 집중이 저하됩니다. 산소포화도가 낮아질 경우 미세하게라도 인지 기능 저하가 발생할 수 있기 때문에, 학습 전 또는 작업 전 10분 정도 산소를 보충하면 전두엽의 활성도를 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 고농도 산소가 아닌, 일정한 흐름으로 제공되는 산소 호흡은 장시간 집중을 요구하는 환경에서 효과적입니다.
✅ 숙면을 위한 팁
수면은 뇌의 회복과 기억 정리에 중요한 생리 작용이며, 산소 포화도는 수면의 질을 결정짓는 핵심 요인 중 하나입니다. 특히 수면 중 저산소 상태는 수면 단계의 균형을 무너뜨려 깊은 수면(서파수면)을 방해하고, 이로 인해 피로 회복과 기억 공고화 기능이 저해됩니다. 밤에 코골이 또는 수면무호흡이 동반되는 경우라면 산소 공급을 통해 산소포화도를 안정화시키는 것이 중요합니다. 일정 시간 산소를 흡입하고 취침에 들어가는 루틴은 보다 깊고 안정적인 수면 유도에 기여할 수 있습니다.
답변은 참고 부탁드리며 도움이 되셨다면 채택 부탁드리겠습니다.
그리고 아래 링크는 집중력과 기억력이 좋으시거나 푹 주무시면 안 보셔도 돼요^^
감사합니다!
[산소를 이용한 집중력/기억력/숙면 개선 방법 소개]
